目の周りを打撲すると起こる内出血とは？
「ちょっとぶつけただけなのに、こんなに内出血するの？」
目の周りを打撲したとき、多くの人がまずここで驚くようです。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/
目の周りに内出血が出やすい理由
目の周囲は皮膚がとても薄く、毛細血管が集まりやすい場所だと言われています。そのため、軽い衝撃でも血管が刺激され、内出血として表に出やすい傾向があるようです。
また、顔の中でも目の周りはクッションとなる筋肉が少なく、衝撃が直接伝わりやすいことも理由の一つと考えられています。
青紫・赤・黄色など色の変化の仕組み
「色が変わってきたけど、悪化してる？」そう感じて不安になる人も少なくありません。ただ、内出血の色が変化するのは、体が回復へ向かっている過程だと言われています。
打撲直後は赤紫や青紫に見え、その後、数日かけて緑っぽくなり、最終的に黄色へと変わっていくケースが多いようです。これは、血液中の成分が体内で分解・吸収されていく流れと関係していると考えられています。色が変わること自体が、必ずしも悪いサインとは限らないと言われています。
見た目以上に不安になりやすい理由
「周りからも心配されて、余計に気になる…」目の周りの内出血は、顔の中心に近く目立ちやすいため、見た目のインパクトが大きく、不安が強まりやすいと言われています。実際の痛みが落ち着いていても、鏡を見るたびに気になり、精神的な負担を感じる人もいるようです。
さらに、視界や目そのものへの影響を心配してしまうことで、「このまま大丈夫かな？」と不安が膨らみやすいのも特徴だと考えられています。症状が続いたり、違和感が強い場合は、自己判断を続けず来院を検討することも安心につながると言われています。
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打撲直後にやるべき正しい対処法【最重要】
「ぶつけた直後って、まず何をすればいいの？」
そんな疑問を持つ方は多いかもしれません。
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冷却（アイシング）の基本と注意点
目の周りを打撲した直後は、冷却（アイシング）が基本的な対処法と言われています。冷やすことで血管が収縮し、内出血や腫れが広がるのを抑えやすくなると考えられています。ただし、氷や保冷剤をそのまま肌に当てるのは避けたほうがよいようです。
タオルやハンカチで包み、やさしく当てる方法が一般的だと言われています。「しっかり冷やさなきゃ」と強く押し当てる必要はなく、軽く触れる程度で十分とされています。
冷やす時間・頻度の考え方
「どれくらい冷やせばいいの？」冷却は長時間続けるより、短時間をこまめに行う考え方がよいと言われています。目安としては、1回10〜15分ほど冷やし、時間を空けながら数回行う方法が取り入れやすいようです。
冷やしすぎると皮膚への負担になる可能性もあるため、「冷たいけど痛くない」と感じる範囲を意識することが大切だと考えられています。特に目の周りは皮膚が薄いため、様子を見ながら調整する意識が必要だと言われています。
目の周りならではの注意事項
「目に影響はないかな…？」目の周りの打撲では、視界の違和感や強い痛みがないかも同時に確認することが大切だと言われています。冷却中に違和感が強まる場合は、無理に続けない判断も必要とされています。
また、目を強く押すような行為や、自己流のマッサージは避けたほうがよいと考えられています。腫れや内出血が強い場合、早めに来院して状態を確認することで安心につながるケースもあるようです。
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内出血を早く引かせるための生活の工夫
「冷やしたあとは、何に気をつければいいの？」
そんな疑問を持つ方は多いと思います。そんな方は次に紹介することを意識して取り組むと良いでしょう。
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血流と回復の関係
内出血が落ち着いてくる時期には、血流の状態が回復の進み方に関係すると言われています。体は時間をかけて、皮下にたまった血液成分を分解・吸収していくため、無理のない生活リズムを保つことが大切だと考えられています。
一方で、急激に血流を高める行動は、内出血が残っている段階では負担になる可能性もあるようです。「動いたほうがよさそう」と自己判断せず、体調を見ながら過ごす意識が必要だと言われています。
入浴・飲酒・運動の考え方
「お風呂やお酒は、いつから大丈夫？」これは多くの人が気になるポイントですよね。一般的に、打撲直後や腫れが強い時期は、長時間の入浴や飲酒は控えたほうがよいと言われています。体が温まりすぎると血流が一時的に増え、内出血や腫れが長引く可能性があると考えられているためです。
シャワーで軽く済ませる、運動も激しいものは避けるなど、体に刺激を与えすぎない工夫が取り入れられています。状態が落ち着いてきたら、少しずつ日常に戻す意識が大切だと言われています。
睡眠姿勢・頭の位置の工夫
「寝ている間も影響するの？」実は、睡眠時の姿勢も内出血の見た目に関係すると言われています。横になると顔に血液が集まりやすいため、頭を少し高くして休む工夫が紹介されることがあるようです。
枕を一枚足すだけでも、朝の腫れ感が違うと感じる人もいると言われています。また、うつ伏せで顔を圧迫する姿勢は避け、できるだけ楽な体勢で休むことが、回復を妨げにくいと考えられています。
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やってはいけないNG行動と注意点
「早く内出血を引かせたいから、触ったほうがいい？」
そう考えてしまいがちですが、強く触る行為は控えたほうがよいと言われています。
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強く触る・温めるタイミングの誤解
目の周りは皮膚が薄く、刺激に敏感な部位のため、押したり揉んだりすると内出血が広がる可能性があるようです。また、「血流をよくすれば早く良くなるのでは」と、打撲直後から温めてしまうケースも見られます。
ただ、腫れや内出血が残っている初期段階では、温めることで血流が一時的に増え、かえって回復が長引く場合もあると言われています。温めるタイミングは状態を見ながら慎重に判断する必要があると考えられています。
メイクやマッサージの注意点
「メイクで隠しても大丈夫かな？」外出の予定があると、どうしても気になりますよね。ただ、内出血や腫れが強い時期に無理にメイクをすると、クレンジング時の摩擦が負担になる可能性があるようです。
また、回復を促そうとして目の周りをマッサージする人もいますが、これも刺激が強すぎると逆効果になるケースがあると言われています。触れる場合は、力を入れず、必要最低限に留める意識が大切だと考えられています。
自己判断で続けてしまいがちな行動
「ネットで見た方法を、とりあえず続けてる」こうした行動も注意が必要だと言われています。冷却のしすぎ、頻繁な確認のために何度も触ること、状態を見ずに日常生活へ急に戻すことなどは、回復の妨げになる可能性があるようです。
内出血の経過には個人差があるため、「他の人は〇日で引いた」という情報だけで判断しないことも大切だと考えられています。違和感が強い、長引くと感じた場合は、自己判断を続けず来院を検討することが安心につながると言われています。
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病院・医療機関を検討したほうがよい目安
「時間が経てば落ち着くと思ってたのに、逆に腫れてきた…」
このようなことが起きた際にはとても心配になると思います。
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痛み・腫れが強くなる場合
目の周りの打撲では、数日かけて徐々に腫れや痛みが落ち着いていくことが多いと言われています。ただし、冷却や安静を心がけているにもかかわらず、痛みや腫れが強くなっていく場合は注意が必要だと考えられています。
特に、触れなくてもズキズキする痛みが続く、熱っぽさを感じるといった場合は、自己判断を続けず来院を検討することが安心につながると言われています。
視界・目の動きに違和感があるとき
「見え方がいつもと違う気がする…」目の周りを打撲したあとに、視界がぼやける、二重に見える、目を動かしづらいと感じる場合は、早めに医療機関へ相談したほうがよいケースがあると言われています。
内出血自体は皮膚の下で起こることが多い一方、視界や眼球の動きに関わる違和感は、別の影響が考えられる場合もあるようです。少しでも不安を感じたときは、「念のため確認する」という選択も大切だと考えられています。
内出血が長引くケース
「もう何週間も経つのに、色が残っている」目の周りの内出血は、時間の経過とともに色が変わりながら薄くなっていくことが多いと言われています。ただ、2週間以上経ってもほとんど変化が見られない場合や、範囲が広がっているように感じる場合は、一度来院して状態を確認する目安になると考えられています。
回復のスピードには個人差がありますが、「長いかも？」と感じた時点で専門家に相談することで、不安が軽くなるケースもあるようです。
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