股関節が痛いのはなぜ？まず知っておきたい主な原因
「急に股関節が痛いけど、これって大丈夫？」
来院時にもよく聞かれる質問ですが、股関節の痛みはひとつの原因だけで起こるとは限らないと言われています。日常の動きによる負担から起こるケースもあれば、関節そのものの変化が関係している場合もあるため、まずは大まかな原因を知っておくことが大切だと考えられています。痛みが出た背景を理解すると、「様子を見てよいのか」「注意したほうがよいのか」が少し判断しやすくなるとも言われています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/
よくある原因（筋肉・使いすぎ・姿勢）
「昨日たくさん歩いたあとから痛いんです」
こうしたケースでは、筋肉や腱への負担が積み重なった可能性があると言われています。長時間の歩行や運動後だけでなく、実は座りっぱなしの姿勢も股関節まわりを固くしやすいとされています。動かさなすぎても、急に動かしすぎても負担が集中しやすく、結果として炎症のような状態が起こることがあるそうです。
また、骨盤の傾きや猫背姿勢が続くことで股関節の動きが偏り、違和感につながるケースもあると紹介されています。「運動していないのに痛い」という人でも、生活習慣が関係している場合は少なくないと言われています。
病気が隠れているケース
一方で、「休んでもなかなか楽にならない」「歩くたびに強く痛む」といった場合は、関節自体の変化が関係している可能性もあると言われています。代表的なものとして、軟骨がすり減っていく変形性股関節症、全身の関節に炎症が起こる関節リウマチ、大腿骨頭への血流低下による大腿骨頭壊死症などが挙げられます。
また、転倒や軽い衝撃でも骨折や外傷が起きることがあり、特に痛みで体重をかけづらい場合は注意が必要とされています。「そのうち改善するだろう」と我慢せず、状態が続く場合は専門機関で確認することが大切だと言われています。
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痛みの場所・タイミング別｜あなたの股関節痛タイプ診断
「股関節が痛い」といっても、実は痛みが出る場所やタイミングによって考えられる状態は違うと言われています。来院される方の中でも、「歩くと痛い人」と「じっとしていても痛い人」では背景が異なるケースがあるそうです。ここでは、自分の状態を整理しやすいように、よくあるパターンを会話形式で見ていきます。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/
歩き始め・立ち上がりで痛い場合
「最初の一歩だけ痛いんです」
こうした訴えは比較的多く、関節まわりの筋肉や軟部組織がこわばっている状態で起こりやすいと言われています。長時間座ったあとや朝起きた直後に出やすく、動き始めると少し楽になる特徴があるとも紹介されています。使いすぎや柔軟性の低下が関係する場合もあるため、急に強く動かすより、体を慣らす意識が大切だとされています。
足の付け根・前側が痛い場合
「足の付け根がズキッとする感じがあります」
股関節の前側の痛みは、関節内部への負担が関係している可能性があると言われています。階段の上り下りや靴下を履く動作で違和感が出る場合、関節の動きが制限されているケースもあると説明されています。特に痛みが続く場合は、関節の変化が背景にあることも考えられるため、状態を確認することが大切だとされています。
お尻・外側が痛い場合
「横向きで寝ると当たって痛いです」
このタイプは、股関節そのものよりも外側の筋肉や腱に負担がかかっている可能性があると言われています。歩行量の増加や姿勢の偏りによって、外側の組織にストレスが集中しやすいそうです。長時間同じ姿勢が続く人に見られやすく、体の使い方を見直すことで負担軽減につながる場合もあるとされています。
夜間痛・安静時痛がある場合
「動いていないのに痛むのが不安です」
安静時や夜間に痛みが出る場合は注意が必要と言われています。炎症が強い状態や関節のトラブルが関係しているケースもあるため、単なる疲労とは違う可能性があるとされています。特に睡眠を妨げるほどの痛みが続く場合は、早めに専門機関で状態を確認することがすすめられています。
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股関節が痛いときの正しい対処法｜今すぐできるセルフケア
「股関節が痛いけど、とりあえず動かしたほうがいいですか？」
こうした質問はとても多いのですが、痛みが出た直後と少し落ち着いてきた時期では対応が違うと言われています。無理に動かすよりも、まず体の反応を見ながら段階的にケアを変えていくことが大切だと紹介されています。焦って自己流で対処すると、かえって長引くこともあるため注意が必要とされています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/
急性期（痛み始め）の対応
「急にズキッと痛くなりました」
このような痛み始めの時期は、股関節まわりに炎症が起きている可能性があると言われています。そのため、まずは安静を意識し、長時間の歩行や深くしゃがむ動作など負荷の大きい動きを避けることが基本とされています。
また、アイシングについては「冷やしすぎないこと」がポイントとも説明されています。短時間冷やして様子を見ることで、負担の増加を抑えやすいと考えられているそうです。痛みが強い時期は「整える期間」と考えることが大切と言われています。
回復期に行うストレッチ・生活調整
「少し楽になってきたら動いていい？」
痛みが落ち着いてきた段階では、軽い動きを取り入れることが股関節への負担軽減につながる場合があると言われています。例えば、大きく伸ばすストレッチではなく、可動域の中でゆっくり動かすことがポイントとされています。
さらに、体重増加や椅子の高さ、長時間同じ姿勢など生活環境も影響すると考えられており、日常の動き方を見直すことも重要だと紹介されています。「特別な運動」よりも、体に無理のない習慣づくりが結果的に安定しやすいと言われています。
やってはいけないNG行動
「ストレッチすれば早く改善しますか？」
実は、痛みを我慢しながら強く伸ばす行為は逆効果になる場合があると言われています。特に急性期に無理なストレッチを行うと、炎症を長引かせる可能性があるそうです。また、「運動を休みたくない」と痛みを抱えたままトレーニングを続ける人もいますが、負担の蓄積につながることがあるとされています。
違和感があるときは一度負荷を下げ、体の反応を確認しながら再開することが大切だと考えられています。
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放置して大丈夫？危険な股関節痛のサイン
「股関節が痛いけど、そのうち改善するかな…」
こう感じて様子を見る方は少なくないと言われています。ただ、股関節痛の中には休めば落ち着くものもあれば、早めに状態を確認したほうがよいケースもあると紹介されています。痛みの強さだけでなく、体の使え方や変化のスピードを見ることが大切だと考えられています。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/
すぐ来院すべき症状
「立とうとすると力が入らないんです」
歩けない、または体重をかけられない状態は注意が必要と言われています。関節や骨に強い負担がかかっている可能性があり、自己判断で動かし続けると悪化につながる場合もあるそうです。さらに、股関節周囲に強い腫れや熱感、発熱を伴う場合は炎症反応が強い可能性も指摘されています。
また、昨日まで動けていたのに急激に痛みが増した場合も、早めに専門機関で確認することが大切だと言われています。
様子を見てもよいケースとの違い
「運動した翌日から少し痛いだけなんですが…」
使いすぎによる筋肉由来の痛みでは、数日で軽くなる傾向があると言われています。動かすと少し違和感はあるものの、時間とともに楽になる場合は一時的な負担の可能性もあるとされています。
ただし、1週間以上続く痛みや徐々に強くなる違和感は注意が必要とも説明されています。「前より動きづらい」「可動域が狭くなった」と感じる場合は、放置せず状態を確認することがすすめられています。
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何科に行けばいい？検査・施術の流れと来院目安
「股関節が痛いけど、どこに行けばいいのかわからない…」
こうした悩みはとても多いと言われています。痛みがあっても我慢してしまう方は少なくありませんが、原因によって対応が変わるため、適切な窓口を知っておくことが安心につながると考えられています。ここでは、来院先の考え方から検査の流れまでを整理していきます。
引用元：https://www.mediaid-online.jp/clinic_notes/information/720/
まずは整形外科を来院する理由
「整体やマッサージでもいいですか？」
もちろん体のケアとして利用されるケースもありますが、まずは関節や骨の状態を確認できる整形外科での評価が基本と言われています。股関節痛は筋肉だけでなく、軟骨や骨の変化が関係している場合もあるため、画像確認を含めたチェックが重要とされています。
特に歩行時の痛みや可動域の制限がある場合は、自己判断せず状態を把握することが大切だと紹介されています。
行われる検査（レントゲン・MRIなど）
「どんなことをされるんですか？」
一般的には、まず問診や触診で動きや痛みの出方を確認し、その後必要に応じて画像検査が行われると言われています。レントゲンでは骨の形や関節の隙間を確認し、より詳しく調べる場合にはMRIが使われることもあるそうです。
これにより、筋肉由来なのか関節内部の問題なのかを見極めやすくなると説明されています。検査＝すぐ大きな問題というわけではなく、「原因を整理するためのステップ」と考えると安心しやすいとも言われています。
手術になるケースと保存療法
「手術になったらどうしよう…」
不安に感じる方も多いですが、股関節痛の多くはまず保存的な方法から検討されると言われています。運動量の調整や生活動作の見直し、リハビリ的な運動などを段階的に行い、負担を減らしていく考え方が一般的とされています。
ただし、関節の変形が進行している場合や日常生活に大きな支障が出ている場合には、手術が検討されるケースもあると紹介されています。状態によって選択肢が変わるため、焦らず専門家と相談しながら進めることが大切だと言われています。
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