顔の打撲で腫れる原因と症状とは？
「顔をぶつけたあと、思った以上に腫れてきた…これ大丈夫？」そんな不安を感じる人は少なくありません。顔の打撲による腫れは珍しいものではなく、体の構造や血流の特徴が関係していると言われています。
ここでは、なぜ顔は腫れやすいのか、内出血との関係、さらに来院を検討したほうがよい症状について順番に見ていきましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627/
なぜ顔は腫れやすいのか（血管・皮膚構造の特徴）
「腕や足より、顔のほうが腫れやすくない？」そう感じるのは自然なことで、顔は血管が非常に多く、皮膚や皮下組織が薄い部位だと言われています。外からの衝撃を受けると、血管が刺激されやすく、血液や体液が周囲に広がりやすい構造をしています。
そのため、軽くぶつけただけでも、腫れとして目立ちやすい傾向があるようです。
内出血と腫れのメカニズム（皮下出血・炎症）
「青あざが出てきたけど、これって普通？」顔を打撲すると、皮膚の下で細かい血管が損傷し、血液がにじみ出ることがあります。これが皮下出血、いわゆる内出血です。さらに、体はダメージを受けた部分を守ろうとして炎症反応を起こすため、水分が集まり腫れにつながると言われています。
時間の経過とともに色が変わるのも、体が回復へ向かう過程の一つと考えられています。
こんな症状があったら医療機関への来院を検討
「腫れ以外にも、ちょっと気になる…」次のような症状が見られる場合は、自己判断せず医療機関への来院を検討したほうがよいと言われています。
・痛みが強く、時間が経っても和らがない
・口や顎が動かしづらい
・視界がぼやける、物が二重に見える
・しびれや強い違和感が続く
顔は目や口など重要な器官が集まる部位のため、早めの確認が安心につながると考えられています。
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まずやるべき！受傷直後〜24〜72時間の応急施術
「顔をぶつけた直後って、正直どうすればいいの？」そう感じる人は多いですが、受傷直後から72時間ほどの対応が、その後の腫れ方に関係すると言われています。特に顔の打撲では、一般的に知られているRICE処置をベースに、顔ならではの注意点を意識することが大切とされています。
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RICE処置の基本を顔の打撲に応用する
「RICEって聞いたことはあるけど、顔にも使えるの？」
結論から言うと、考え方は共通していると言われています。
まずRest（安静）。
無理に触ったり動かしたりせず、表情筋もできるだけ休ませる意識が重要だそうです。
次にIce（冷却）。
「冷やせばいいんだよね？」と思いがちですが、顔の場合は15〜20分を目安に、1日に数回が目安と言われています。冷却を続けすぎると皮膚への刺激になる可能性があるため、間隔を空けながら行うことがすすめられています。
Compression（圧迫）については、顔は強く圧迫しづらいため、タオルやガーゼを軽く当てる程度が現実的とされています。
Elevation（拳上）は、「顔って上げられないよね？」と思いますよね。実際には、横になるときに頭の位置を少し高くするだけでも、腫れの広がりを抑える工夫につながると言われています。
顔の場合のポイント（直接氷を当てない）
「氷をそのまま当てたほうが早い？」実は、顔の皮膚は薄く刺激を受けやすいため、氷を直接当てないことが大切だと考えられています。保冷剤や氷をタオルで包み、やさしく当てる方法が一般的と言われています。
また、冷却中に違和感や痛みが強まる場合は、無理をせず中断する判断も必要だそうです。こうした初期対応を丁寧に行うことで、腫れの長期化を防ぐ一助になる可能性があると紹介されています。
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腫れ・あざの段階別ケア方法（受傷〜1週）
「顔の腫れって、ずっと冷やしていていいの？」実は、腫れやあざのケアは時期によって考え方が変わると言われています。受傷直後から1週間ほどは、急性期と慢性期に分けて対応することが、回復を穏やかに進めるためのポイントとされています。
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急性期（〜48〜72時間）は冷やすのが基本
「ぶつけた当日は、とにかく冷やすって聞いたけど本当？」顔を打撲した直後から48〜72時間ほどは、体の中で炎症反応が起こりやすい時期だと言われています。この段階では、冷却によって血管の広がりを抑え、腫れや内出血の広がりを和らげる目的があると紹介されています。
冷やす際は、氷や保冷剤をタオルで包み、15〜20分を目安に数回行う方法が一般的とされています。「冷やしすぎると逆効果？」と心配になるかもしれませんが、間隔を空けながら行うことが大切だそうです。
慢性期（数日〜1週間）は温めるタイミングを見極める
「数日たったら、まだ冷やすべき？」腫れや熱感が落ち着いてきたら、慢性期に入ったサインと言われています。この時期には、温めて血行を促すことで、内出血の吸収を助ける可能性があると考えられています。
ただし、まだズキズキした痛みや熱っぽさが残っている場合は、無理に温めないほうがよいとも言われています。入浴や蒸しタオルを使う際は、違和感が出ないか様子を見ながら行うのがおすすめとされています。
内出血が黄色〜緑に変わったら？ケアの切り替え目安
「青あざが黄色っぽくなってきたけど、これって改善してる？」内出血の色が紫や青から、緑・黄色へ変化するのは、体が吸収を進めている過程だと言われています。この段階では、冷却中心のケアから、温めや軽いケアへ切り替える目安になると紹介されています。
ただし、腫れが長引く、痛みが増すなど気になる変化がある場合は、早めに医療機関へ来院する判断も大切だとされています。
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顔の腫れを早く改善へ導く生活とセルフケアのヒント
「冷やす時期は過ぎたけど、まだ腫れが気になる…」そんなときに意識したいのが、日常生活とセルフケアです。顔の打撲による腫れや内出血は、体全体の回復力とも関係していると言われています。ここでは、自宅で無理なく取り入れやすい方法を見ていきましょう。
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顔周りにも使えるセルフマッサージ（やさしく）
「マッサージって、やってもいいの？」腫れや熱感が落ち着いたあとであれば、やさしく触れる程度のセルフマッサージが役立つ場合があると言われています。強く押したり揉んだりするのではなく、指の腹でなでるように動かすのがポイントです。
リンパの流れを意識して、耳の下や首方向へ流すイメージで行うと、むくみ感の軽減につながる可能性があると紹介されています。少しでも痛みや違和感が出た場合は、無理をしない判断が大切だそうです。
生活習慣と回復（睡眠・食事・アルコール制限）
「結局、生活も関係あるよね？」はい、かなり関係していると言われています。睡眠中は体の修復が進みやすい時間帯とされているため、夜更かしを避け、しっかり休むことが大切だそうです。
また、アルコールは血流を促進するため、腫れが残っている間は控えめにするほうがよいとも言われています。栄養バランスの取れた食事を意識することが、回復を支える土台になると考えられています。
内出血の早期改善に役立つ栄養素（ビタミンC・Kなど）
「食べ物でできることってある？」内出血がある場合、ビタミンCやビタミンKが含まれる食品が意識されることが多いと言われています。ビタミンCは体の修復に関わり、ビタミンKは血液に関係する栄養素として知られています。
果物や緑黄色野菜を無理なく取り入れることで、体の内側から回復を支える手助けになる可能性があると紹介されています。
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プロに聞く！病院・整骨院の検査と来院目安
「冷やして様子を見ているけど、これって本当に大丈夫？」顔の打撲は軽く見られがちですが、症状によっては医療機関や整骨院での確認が安心につながると言われています。ここでは、来院するとどんな対応が考えられるのか、また判断の目安について整理します。
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医療機関でできる施術例（冷却以外）
「病院や整骨院って、冷やす以外に何をするの？」来院時には、まず触診や状態確認を行い、骨や関節、周囲の組織に問題がないかを見ていく流れが一般的と言われています。必要に応じて、画像検査で内部の状態を確認するケースもあるそうです。
また、腫れや緊張が強い場合には、患部周辺の負担を抑えるための施術や、回復を促すためのアドバイスが行われることもあると紹介されています。自己流で判断するより、専門家の目で確認してもらうことで安心感につながると言われています。
こんな症状は医療機関への来院を検討
「どこからが“行ったほうがいい”状態なの？」次のような症状がある場合は、早めに医療機関への来院を考えたほうがよいと言われています。
まず、強い痛みが続く場合。時間が経っても痛みが和らがず、日常動作に支障が出る場合は注意が必要だそうです。
次に、視界に影響が出ている場合。物が二重に見える、ぼやけるといった症状は、顔面の打撲では見逃せないサインとされています。
さらに、熱感が強い状態が続く場合。炎症が長引いている可能性も考えられるため、自己判断せず相談することがすすめられています。これらの症状は、放置せず専門家に相談することで、状況を正しく把握できると言われています。
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