内耳と血流の関係とは？不調が起こる仕組み
「内耳って、そもそも何をしている場所なの？」
そう思う方も多いかもしれません。内耳は、耳の奥にあるとても繊細な器官で、音を感じ取る働きと体のバランスを保つ役割を担っていると言われています。
引用元： https://www.krm0730.net/blog/3138
内耳の役割（平衡感覚・聴覚）
具体的には、音の振動を神経に伝えたり、頭の動きや傾きを感知して「今、体がどう動いているか」を脳に知らせたりしています。
普段は意識しませんが、日常生活をスムーズに送るために欠かせない存在と考えられています。
血流が滞ることで起こると考えられている症状
「じゃあ、血流とどう関係しているの？」内耳は非常に小さく、酸素や栄養を血液から受け取って働いている部位です。そのため、血流が滞ると内耳の働きが低下しやすいと言われています。
首や肩の緊張、冷え、ストレスなどが重なることで、内耳周辺への血の巡りが悪くなり、不調につながるケースもあると考えられています。
めまい・耳鳴り・ふらつきとの関係性
「最近、ふわっとする感じがあるけど関係ある？」めまいや耳鳴り、ふらつきは、内耳の働きがうまくいっていないときに現れやすい症状だと言われています。血流が十分に行き届かない状態が続くと、情報伝達が乱れ、違和感として感じやすくなる場合があるようです。
もちろん、原因は一つではありませんが、「血流」という視点で体を見直すことが、セルフケアのヒントになるとも言われています。
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内耳の血流を良くすると言われる代表的なツボ
「耳のまわりを触ると、ちょっと気持ちいい場所があるけど…これってツボ？」
そう感じたことがある方も多いと思います。
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耳周囲にあるツボの特徴
耳の周囲には、内耳と関係が深いと考えられているツボが集まっていると言われています。これらのツボは、耳の付け根や周囲の筋肉の緊張と関係し、刺激することで巡りをサポートすると考えられているようです。
特に、耳まわりがこわばっていると血流が滞りやすくなるため、やさしく触れるだけでも意識が向きやすいポイントだと言われています。
首・肩・手足にある関連ツボ
「え、耳じゃなくて首や手も関係あるの？」実は、内耳周辺の血流は首や肩の状態ともつながっていると考えられています。首・肩に緊張があると、耳へ向かう血の流れがスムーズになりにくい場合があると言われています。
また、手や足にあるツボも、全身の巡りを整える目的で使われることが多く、結果的に内耳まわりの環境を支える一因になると考えられているようです。
ツボが内耳周辺の巡りとつながる理由
「ツボを押すだけで、なんで内耳に関係するの？」これは、体が部分的ではなく全体でつながっているという考え方に基づいていると言われています。ツボ刺激は、筋肉の緊張緩和やリラックスを促すことで、血流や巡りを意識しやすくする働きが期待されているようです。
そのため、耳だけでなく首・肩・手足を含めてケアすることが、内耳の血流を意識する第一歩になるとも言われています。
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ツボ押しの正しいやり方とタイミング
「ツボって、どれくらいの強さで押せばいいの？」
よくある疑問ですが、ツボ押しは痛気持ちいいと感じる程度が目安だと言われています。
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押す強さ・回数・時間の目安
強く押しすぎると、かえって体に力が入り、リラックスしづらくなる場合があるようです。
一般的には、1か所につき5〜10秒ほど押し、これを数回繰り返す方法が取り入れられることが多いとされています。
「グリグリ押す」というより、ゆっくり圧をかけて、ふっと力を抜くイメージが大切だと言われています。
朝・入浴後・就寝前などおすすめのタイミング
「いつやるのが一番いいの？」ツボ押しは、朝・入浴後・就寝前など、生活リズムに合わせて行うのがおすすめだと言われています。
朝は体を目覚めさせたいとき、入浴後は血流が良くなりやすいタイミング、就寝前はリラックスを意識したい時間帯です。
「毎日同じ時間じゃないとダメ？」ということはなく、無理のないタイミングで続けることが大切だと考えられています。
呼吸や姿勢の意識ポイント
「ただ押すだけじゃダメなの？」ツボ押しでは、呼吸と姿勢も意識するとよいと言われています。息を止めず、ゆっくり吐きながら押すことで、体の緊張が抜けやすくなると考えられているようです。
また、背中を丸めすぎず、楽な姿勢で行うこともポイントです。肩や首に余計な力が入らない状態をつくることで、内耳の血流を意識したケアにつながると言われています。
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ツボ押しとあわせて意識したい生活習慣
「ツボ押ししてるのに、なんだかスッキリしない…」
そんなときは、首や肩まわりの緊張が影響している可能性があると言われています。
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首・肩まわりの緊張を減らす工夫
内耳の血流は首を通る血管とも関係が深いため、首・肩がこわばると巡りが滞りやすくなると考えられています。
長時間のデスクワークやスマホ操作が続く場合は、こまめに肩を回したり、首をゆっくり動かすだけでも違いを感じやすいようです。無理に伸ばすのではなく、「気持ちいい」と感じる範囲で行うことが大切だと言われています。
冷え・ストレス・睡眠との関係
「冷えやストレスも関係あるの？」はい、冷えやストレス、睡眠不足は血流を妨げる要因になりやすいと言われています。体が冷えると血管が収縮しやすくなり、内耳周辺まで血液が届きにくくなる場合があるようです。
また、強いストレスが続くと自律神経のバランスが乱れ、巡りに影響するとも考えられています。睡眠は体を整える大切な時間のため、夜更かしが続くと回復しづらい状態になることもあると言われています。
日常で血流を妨げやすい行動
「普段の生活で気をつけることは？」日常では、同じ姿勢を長く続けることや、体を締めつける服装、冷たい飲み物の摂りすぎなどが血流を妨げやすい行動として挙げられています。
「全部やめなきゃ」と思う必要はありませんが、少し意識を向けるだけでも体の感じ方が変わることがあるようです。ツボ押しと生活習慣をセットで考えることが、内耳の血流を意識したケアにつながると言われています。
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改善しない場合に考えられることと来院の目安
「毎日ツボ押ししてるのに、あまり変わらない気がする…」
そんな声も少なくありません。
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ツボ押しだけでは変化を感じにくいケース
ツボ押しはあくまでセルフケアの一つで、体の状態や原因によっては変化を感じにくい場合があると言われています。
特に、首や肩の強い緊張、生活リズムの乱れ、ストレスが重なっていると、ツボ刺激だけでは内耳の血流を意識しづらいケースもあるようです。
症状が長引く・悪化する場合の注意点
「めまいや耳鳴りが前より気になる…」症状が長期間続いたり、ふらつきが強くなる場合は注意が必要だと言われています。
また、日常生活に支障が出るほどの違和感があるときは、無理にセルフケアだけで様子を見続けないほうが安心と考えられています。体からのサインを見逃さないことが大切だと言われています。
専門家に相談するタイミングの考え方
「いつ来院すればいいの？」明確な正解はありませんが、数週間続けても改善を感じにくい場合や、不安が強いときは、専門家に相談する一つの目安になると言われています。
早めに話を聞いてもらうことで、体の状態を客観的に確認でき、安心につながるケースもあるようです。「まだ大丈夫かな」と迷った時こそ、無理をしない判断が大切だと考えられています。
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