内出血（顔）の原因と治るまでの期間
「そもそも、顔の内出血ってどうして起こるの？」
こんな疑問を持つ方は多いですよね。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627
顔の内出血が起こる仕組み
内出血は、外からの衝撃や圧迫などによって毛細血管が傷つき、血液が皮膚の下に漏れ出すことで起こると言われています。顔は皮膚が薄く血管も多いため、ちょっとした刺激でも内出血が目立ちやすい部位です。
「ぶつけた覚えがないのに青くなった…」というケースでも、無意識の摩擦や寝ている間の圧迫が原因になることもあるようです。
内出血が自然に消える一般的な経過（色の変化と期間）
「いつまでこの色が続くの？」と不安になりますよね。
顔の内出血は、時間の経過とともに色が変わっていくのが特徴だと言われています。
最初は赤紫や青紫、その後は緑色、黄色へと変化し、最終的に目立たなくなる流れが一般的です。
期間には個人差がありますが、軽度であれば1〜2週間ほどで徐々に改善していくケースが多いようです。
早く治すために知っておきたい基本知識
「少しでも早く改善させたい…」そう思いますよね。
大切なのは、内出血の“段階”を意識することだと言われています。
出血直後は血管からの漏れを抑えるために冷やす、その後は血流を促すケアへ切り替える、という考え方が基本とされています。
また、強く触りすぎたり、無理にマッサージしたりすると悪化につながる可能性があるとも言われています。
焦らず、体の回復リズムに合わせた対応がポイントになるようです。
#内出血の原因
#顔の内出血経過
#内出血の色変化
#内出血を早く改善
#内出血の基本知識
初期〜2〜3日までにやるべき対処法（最重要）
「顔に内出血ができたら、まず何をすればいいの？」
いちばん多い質問ですが、初期対応としては冷やすことが大切だと言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627
冷やす（アイシング）のタイミングとやり方
内出血が起きた直後は、皮膚の下で出血や炎症が続いている状態と考えられており、このタイミングで冷却すると血管の広がりを抑える助けになるとされています。氷や保冷剤を直接当てるのではなく、タオルで包んで15〜20分ほど当て、少し休んでから再度行う方法が一般的です。
「ずっと冷やし続けたほうがいいのでは？」と思いがちですが、冷やしすぎは肌への刺激になる可能性もあるため、間隔をあけることがポイントと言われています。
圧迫しすぎない工夫
「押さえたほうが早く改善しそう」と感じる方もいますよね。ただし、強い圧迫は逆効果になる場合があると言われています。
軽く当てる程度の冷却で十分とされ、強く押し込むと血流が乱れたり、内出血が広がる原因になることもあるようです。とくに顔は皮膚が薄いため、やさしく触れる意識が大切だとされています。
メイク落としや洗顔の際も、こすらず「なでるように」が基本と考えられています。小さな刺激の積み重ねが回復の差につながるとも言われています。
心臓より高く保つコツ
もうひとつ見落とされやすいのが、患部の位置です。「寝たら余計に腫れた気がする…」という経験、ありませんか？
これは血液が顔に集まりやすくなるためと考えられており、できるだけ心臓より高い位置を保つことがよいと言われています。横になるときはクッションや枕を少し高めに調整すると負担を減らしやすいようです。日中でも、長時間うつむく姿勢を避けるだけで違いを感じる場合があるともされています。無理な姿勢を避け、自然な体勢を意識することが初期ケアの基本と言われています。
#内出血初期対応
#顔の内出血アイシング
#内出血を早く改善するコツ
#内出血NG行動回避
#顔の腫れ対策
数日後〜回復期に効果的なケア
「青紫だったのが黄色っぽくなってきたけど、これって大丈夫？」
そう感じたら、内出血が回復段階に入っているサインと言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627
色が変わったら「温め」で血行促進
初期は冷却が基本ですが、数日経って色が変化してきた頃は、体が血液を吸収し始めている時期と考えられています。このタイミングでは、軽く温めることで血流が促され、老廃物の排出を助ける可能性があると言われています。蒸しタオルを短時間当てるなど、心地よいと感じる程度の温度が目安です。
「熱いほうが早そう」と思いがちですが、強い温熱刺激は逆に負担になることもあるため注意が必要とされています。
市販薬・塗り薬の活用（ヘパリン類似物質など）
「クリームって使ったほうがいいの？」という声もよく聞きます。回復期には、保湿や血行サポート目的の外用剤を取り入れる方も多いようです。
ヘパリン類似物質配合の外用薬は、皮膚の保湿や血流環境を整える目的で使われることがあると言われています。また、アルニカ成分を含むクリームを使用するケースもあるようですが、肌質によって合う・合わないがあるため、様子を見ながら使用することが大切とされています。強く塗り込まず、やさしくなじませる程度がよいとも言われています。
栄養や生活習慣で改善を後押しする方法
「外からのケアだけでいいの？」と思いますよね。
実は、体の内側の環境も回復に関係すると考えられています。
たんぱく質やビタミンC、ビタミンKなどは体の修復に関与すると言われており、バランスのよい食事を意識することが大切とされています。また、睡眠不足や飲酒は回復を遅らせる可能性があるとも指摘されています。
無理に特別なことをするより、「しっかり寝る」「体を冷やしすぎない」といった基本的な生活習慣が結果的に改善を後押しすると言われています。
#内出血回復期ケア
#顔の内出血温め方
#内出血改善サポート
#回復期スキンケア
#生活習慣と内出血
顔の内出血を悪化させない5つのNG行動
「早く改善させたいから温めたほうがいい？」
そう思う方も多いですが、内出血が残っている段階では注意が必要と言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627
熱いお風呂やサウナ・血行を急に上げる行動
熱いお風呂やサウナは体温が急激に上がり、血流が活発になることで出血範囲が広がる可能性があると考えられています。とくに発生から数日以内は、ぬるめのシャワー程度にとどめる方がよいとも言われています。
また、長時間の半身浴や温熱グッズの使用も刺激になる場合があるため、様子を見ながら取り入れることが大切とされています。
激しい運動やマッサージ
「血行をよくしたら早そう」と感じますよね。
ただ、強い運動や顔周りのマッサージは逆効果になることがあると言われています。
ジャンプやランニングなどの運動は血圧の変動を招き、内出血部分への負担につながる可能性があると考えられています。また、顔を揉んだり押したりすると、皮膚の下の組織を刺激して回復を遅らせる場合もあるようです。
触れるときは「ケア」ではなく「保護する意識」が大切だと言われています。
アルコール摂取・摩擦や強い化粧
「少しくらいなら大丈夫？」と迷うのがアルコールです。
飲酒は血管を拡張させる働きがあるため、腫れや色味が長引く可能性があるとも言われています。
さらに、コンシーラーで隠そうとして強くこすったり、厚塗りメイクを繰り返す行為も注意が必要とされています。クレンジング時の摩擦が刺激となり、改善までの期間に影響することがあるようです。
メイクは最小限にし、落とすときはやさしくなじませる方法がよいと考えられています。
ダウンタイムを延ばさないための日常意識
結局のところ、「何か特別なこと」をするよりも、悪化要因を避けることが回復への近道と言われています。
無理に動かさない、温めすぎない、刺激を与えない。この3つを意識するだけでも経過が変わる場合があるようです。焦らず体のペースに合わせることが大切とされています。
#顔の内出血NG行動
#内出血悪化防止
#ダウンタイム対策
#顔の内出血生活注意
#内出血早期改善のコツ
顔の部位別Q&A（よくある悩みに答える）
「同じ内出血なのに、場所によって目立ち方が違うのはなぜ？」
実は、顔の部位ごとに皮膚の厚さや血流が異なるため、経過にも差が出ると言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/2627
目の周り・頬・口周りの内出血の違い
目の周りは皮膚がとても薄く、少量の出血でも色が濃く見えやすい傾向があるようです。一方で頬は範囲が広がりやすく、黄色っぽく変化しながらゆっくり改善していくケースが多いとされています。口周りはよく動かす部位のため、会話や食事による刺激で長引く場合もあると言われています。
すぐに目立たなくしたい場合のメイク術
「仕事や外出があるから、今すぐ隠したい…」という声も多いですよね。
内出血をカバーする際は、色味の補正を意識すると自然に見えやすいと言われています。青紫にはオレンジ系、黄色味にはベージュ系のコンシーラーを薄く重ねる方法が一般的です。
ただし、厚塗りすると摩擦が増えやすいため、指で軽く押さえるようになじませるのがポイントとされています。クレンジング時もこすらず、やさしく落とすことが大切と言われています。
1週間経っても改善しないときの対処
「1週間たっても残っているけど大丈夫？」と不安になる方もいます。
内出血の改善速度には個人差があり、体質や部位によっては時間がかかる場合もあると言われています。ただし、痛みが強い、範囲が広がる、色が変わらないといった場合は、専門機関で状態を確認することも検討されるようです。
無理に触ったり自己判断で刺激を与えるより、経過を見ながら落ち着いて対応することが安心につながると言われています。
#顔の内出血Q&A
#部位別内出血の違い
#内出血メイクカバー
#内出血が消えない時
#顔の内出血対処法
コメントを残す