腰痛 脇腹 右が痛いときにまず確認したいこと
右の腰から脇腹にかけて痛む原因は筋肉と内臓の両方が考えられる
「右の腰から脇腹が痛いけど、これって腰痛？それとも内臓？」と不安になりますよね。腰痛 脇腹 右の痛みは、筋肉や関節の負担で起こる場合もあれば、腎臓や尿管、胆のうなど内臓の不調が関係することもあると言われています。参考記事では、片側の腰の横や脇腹の奥が痛む原因として、骨盤の傾きや腰方形筋への負担が紹介されています。
動くと痛い場合は筋肉や関節の負担が関係することがある
体をひねる、立ち上がる、歩く、前かがみになると痛む場合は、腰まわりや脇腹の筋肉がこわばっている可能性があると考えられます。デスクワークや片足重心、足を組むクセが続くと、右側だけに負担が偏ることもあるようです。
じっとしていても痛い場合は内臓由来の痛みも確認する
一方で、姿勢を変えても痛みが変わりにくい、じっとしていてもズキズキする、背中や下腹部まで痛みが広がる場合は、内臓由来の痛みも確認した方がよいと言われています。
痛みの場所・強さ・広がり方を整理する
まずは、痛む場所が右の腰なのか、脇腹なのか、背中や下腹部まで広がるのかを整理しましょう。あわせて、発熱、吐き気、血尿、足のしびれがないかも見ておくと、相談時に状態を伝えやすくなります。
引用元：ふじさわ整体院【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
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腰痛 脇腹 右で考えられる筋肉・姿勢由来の原因
右側の腰方形筋や腹斜筋のこわばり
腰痛 脇腹 右の痛みで、動いたときに痛みが出る場合は、右側の腰方形筋や腹斜筋などが関係することがあると言われています。腰方形筋は、腰の横から骨盤まわりを支える筋肉のひとつで、姿勢を保つときにも使われます。参考記事でも、脇腹の奥が痛む背景として、腰方形筋の負担が紹介されています。
片足重心や足を組むクセによる骨盤の傾き
いつも右足に体重をかけて立つ、座るときに同じ足ばかり組む、バッグを片側だけで持つ。このようなクセが続くと、骨盤の傾きや体の左右差が出やすいと言われています。その結果、右の腰や脇腹まわりに負担が集まり、痛みとして感じる場合があるようです。
デスクワークや長時間同じ姿勢による腰まわりの緊張
デスクワークで長く座っていると、腰まわりの筋肉が固まりやすくなります。特に、浅く座る、背中を丸める、片側に体を預ける姿勢が続くと、右側だけにつっぱり感が出ることもあります。
体をひねる動作や重い物を持つ動作による負担
急に体をひねった、重い荷物を持った、スポーツで片側を強く使った後に痛みが出た場合も、筋肉や関節への負担が考えられます。肋骨まわりや背中の筋肉が硬いと、腰ではなく脇腹の奥が痛いように感じることもあると言われています。
引用元：ふじさわ整体院【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
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腰痛 脇腹 右で注意したい内臓由来の原因
腎臓・尿管結石による右腰や右脇腹の痛み
腰痛 脇腹 右の痛みでは、筋肉だけでなく内臓由来の原因も考えておきたいところです。たとえば、腎臓や尿管結石では、右の背中から脇腹、下腹部にかけて強い痛みが出ることがあると言われています。じっとしていても痛みが強い、冷や汗や吐き気がある、尿に血が混じるように見える場合は注意が必要です。
急性腎盂腎炎など泌尿器系の炎症
急性腎盂腎炎など泌尿器系の炎症では、発熱、だるさ、排尿時の痛み、頻尿、脇腹や背中の痛みが出る場合があると言われています。腰痛のように感じても、尿の違和感が一緒にあるなら、泌尿器系の症状も確認した方がよいでしょう。
胆石・胆のう炎による右上腹部から脇腹の痛み
右側の痛みでは、胆石や胆のう炎などが関係することもあると言われています。右上腹部から右脇腹、背中にかけて痛む、脂っこい食事の後につらい、吐き気や発熱を伴うといった場合は、消化器系の不調も考えられます。
肝臓・胆管・膵臓など消化器系の不調
肝臓、胆管、膵臓などの不調が、右の脇腹や背中の痛みとして出る場合もあるようです。また、虫垂炎や腸のトラブルが右側の痛みにつながることもあると言われています。痛み方だけで決めつけず、全身の症状も合わせて見ておくことが大切です。
引用元：ふじさわ整体院【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
引用元：彦根市立病院 https://www.municipal-hp.hikone.shiga.jp/0000000358.html
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腰痛 脇腹 右で早めに相談すべき危険サイン
発熱・吐き気・冷や汗を伴う
腰痛 脇腹 右の痛みがあるとき、発熱、吐き気、冷や汗を伴う場合は早めに確認した方がよいと言われています。筋肉のこわばりだけなら、動作や姿勢で痛みが変わることもありますが、内臓由来の痛みでは、じっとしていてもつらい、波のように痛みが強くなるといった出方をする場合があります。
血尿・排尿時の痛み・尿の違和感がある
血尿、排尿時の痛み、尿が近い、尿が出にくいなどの違和感がある場合は、泌尿器系の不調も考えられると言われています。特に尿管結石では、脇腹から下腹部へ突然強い痛みが出ることがあるとされています。発熱を伴う場合は重くなることもあるため、放置しない方が安心です。
右脇腹から背中、下腹部へ激しい痛みが広がる
右脇腹だけでなく、背中、下腹部、足の付け根あたりへ痛みが広がる場合も注意しましょう。痛みが強く、水分が取れない、動けないほどつらいときは、早めの相談がすすめられています。
足のしびれ・脱力・感覚の異常がある
腰痛に加えて足のしびれ、脱力、感覚の鈍さがある場合は、神経が関係している可能性もあると言われています。数日続く、悪化する、夜も痛む場合は、「いつもの腰痛」と決めつけずに確認しましょう。
引用元：彦根市立病院 https://www.municipal-hp.hikone.shiga.jp/0000000358.html
引用元：いしむら腎泌尿器科クリニック https://ishimura.clinic/%E8%83%8C%E4%B8%AD%E3%82%84%E8%85%B0%E3%81%8C%E7%97%9B%E3%82%80
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腰痛 脇腹 右の対処法と予防
動作で痛む場合は無理にひねらず安静を意識する
腰痛 脇腹 右の痛みが、体をひねる、立ち上がる、歩くなどの動作で強くなる場合は、まず無理に動かしすぎないことが大切だと言われています。筋肉や関節の負担が関係している場合、痛みを確認しようとして何度もひねると、かえって違和感が残りやすくなることがあります。
強く揉んだり自己流で伸ばしすぎたりしない
脇腹や腰の奥が痛いと、強く揉んだり、ぐいっと伸ばしたりしたくなるかもしれません。ただ、痛みの原因が筋肉なのか内臓なのかは、自分では判断しにくいこともあります。特に発熱、吐き気、血尿があるときは、マッサージやストレッチで様子を見すぎない方が安心です。
デスクワークでは座り方と片足重心のクセを見直す
予防では、片足重心、足を組むクセ、長時間同じ姿勢を見直すことが大切だと言われています。デスクワークでは、左右均等に座る、骨盤を立てる、こまめに立ち上がるなどを意識するとよいでしょう。
股関節・体幹・脇腹まわりを無理なく動かす
痛みが落ち着いている時期は、股関節や体幹、脇腹まわりを無理なく動かすことも役立つと考えられます。腰痛 脇腹 右の痛みは、筋肉だけでなく内臓のサインが関係する場合もあるため、症状が続くときは早めに専門家へ相談しましょう。
引用元：ふじさわ整体院【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/blog/side-pain-and-lower-back/
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