肩のしこりとは？まず確認したいこと
肩こりによる筋肉の硬さをしこりのように感じることがある
肩のしこりに気づくと、「これって肩こり？それとも何かできもの？」と不安になりますよね。参考記事では、肩こりによって筋肉が硬くなり、その部分をしこりのように感じることがあると言われています。特に、長時間のデスクワークやスマホ姿勢が続く方は、首から肩にかけて筋肉がこわばりやすく、押すと硬いかたまりのように触れる場合があるようです。
皮膚の下にできる脂肪腫や粉瘤の場合もある
一方で、肩のしこりがすべて筋肉由来とは限りません。皮膚の下にできる脂肪腫や粉瘤などが関係することもあると言われています。やわらかく動く感じがある、表面に丸いふくらみがある、赤みや腫れがあるなど、見た目や触った感覚も確認しておきたいところです。
押すと痛いしこりと痛みがないしこりでは原因が違うことがある
押すと痛いしこりは筋肉のこわばりや炎症が関係する場合があり、痛みがないしこりでは脂肪腫のような良性のできものが関係することもあると言われています。ただし、痛みがないから安心とは言い切れません。
動くしこり・動かないしこりの違いも確認する
指で触ったときに動くのか、皮膚や奥の組織にくっついているように感じるのかも大切です。まずは、大きさ、硬さ、痛み、赤み、短期間での変化を見て、気になる場合は自己判断せず専門家に相談しましょう。
引用元：ふじさわ整体院【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/case-blog/shoulder-lump/
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肩のしこりで考えられる主な原因
肩こりや筋肉の硬結によるしこり
肩のしこりで比較的イメージしやすいのが、肩こりによる筋肉の硬さです。参考記事でも、肩まわりの筋肉が硬くなり、しこりのように感じることがあると言われています。デスクワーク、スマホ姿勢、運動不足、ストレスなどが重なると、肩甲骨まわりや首すじの筋肉がこわばりやすくなるようです。
脂肪腫による柔らかいしこり
皮膚の下にやわらかい丸いふくらみがある場合、脂肪腫が関係することもあると言われています。脂肪腫は皮膚の下にできる良性のできものとして扱われることが多く、ゆっくり大きくなるケースもあるようです。ただし、見た目だけで判断するのは難しいため、気になる変化があれば確認した方が安心です。
粉瘤による皮膚の下のしこり
粉瘤は、皮膚の下に袋状のものができ、中に角質や皮脂のようなものがたまる状態と言われています。炎症を起こすと赤く腫れたり、痛みが出たりする場合もあるようです。自分でつぶすと悪化することがあるため、触りすぎないよう注意しましょう。
ガングリオンや良性腫瘍が関係する場合
肩周辺のしこりでは、ガングリオンやその他の良性腫瘍が関係する場合もあると言われています。また、首や肩まわりのリンパ節が腫れて、しこりのように触れることもあります。
まれに悪性腫瘍が隠れていることもある
頻度は高くないとされていますが、まれに悪性腫瘍が隠れていることもあると言われています。急に大きくなる、硬い、動きにくい、痛みが強い場合は、早めに専門家へ相談しましょう。
引用元：ふじさわ整体院【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/case-blog/shoulder-lump/
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肩のしこりで注意したい危険サイン
しこりが急に大きくなっている
肩のしこりでまず注意したいのは、短期間で大きくなっているかどうかです。以前は小さかったのに、数週間から数か月で目立つようになった場合は、自己判断で放置しない方がよいと言われています。肩こりによる硬さだと思っていても、サイズの変化があるときは別の原因も考えておきたいところです。
5cm以上など大きなしこりがある
しこりが大きい場合も注意が必要です。目安として、5cm以上の大きさがある、服の上からでもふくらみがわかる、左右差がはっきりしている場合は、専門家に確認してもらう流れが安心です。痛みがない場合でも、「大きいけど平気」と決めつけない方がよいでしょう。
硬くて動きにくい、皮膚や深部にくっついている感じがある
触ったときに石のように硬い、指で動かそうとしても動きにくい、皮膚や奥にくっついている感じがある場合も、早めに相談したいサインと言われています。脂肪腫のように比較的動きやすいしこりとは違う印象があるかを見ておきましょう。
赤み・熱感・腫れ・強い痛みを伴う
赤み、熱感、腫れ、強い痛みがある場合は、炎症が関係している可能性もあるようです。粉瘤などが炎症を起こすと痛みが強くなることもあると言われています。
しびれ・夜間痛・動かしづらさがある
肩や腕のしびれ、夜に痛みが強くなる、肩を動かしづらいといった症状がある場合も注意しましょう。2週間以上続く肩のしこりは、自己判断で放置せず、状態を確認することが大切です。
引用元：ふじさわ整体院【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/case-blog/shoulder-lump/
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肩のしこりは何科に相談すべき？
皮膚の下のできものは皮膚科・形成外科が選択肢になる
肩のしこりが皮膚の下にある丸いふくらみのように感じる場合は、皮膚科や形成外科が相談先の選択肢になると言われています。脂肪腫や粉瘤のようなできものは、見た目だけでは判断しにくいこともあります。やわらかい、動く、赤く腫れている、押すと痛いなど、触った感覚をメモしておくと相談しやすいでしょう。
肩の痛みや関節の動かしづらさがある場合は整形外科も検討する
しこりと一緒に肩の痛みがある、腕が上がりにくい、関節を動かすとつらい場合は、整形外科での確認も検討されることがあります。筋肉や関節、骨まわりが関係している可能性もあるためです。
肩こり由来と思っても大きさや形が変わる場合は確認する
肩こりによる筋肉の硬さだと思っていても、しこりの大きさや形が変わる、急に痛みが出る、赤みが増える場合は注意が必要と言われています。参考記事でも、肩の硬いしこりを自分でつぶすのは避けた方がよい流れで紹介されています。
検査では触診・超音波・レントゲン・MRIなどが行われることがある
来院した場合は、触診のほか、状態に応じて超音波、レントゲン、MRIなどの検査が行われることがあると言われています。どの検査が必要かは、しこりの場所や硬さ、痛みの有無によって変わるようです。
しこりを自分で潰したり強く揉んだりしない
肩のしこりは、自分で潰したり強く揉んだりしないことが大切です。炎症や痛みが強くなる場合もあるため、気になるときは早めに相談しましょう。
引用元：ふじさわ整体院【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/case-blog/shoulder-lump/
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肩のしこりを悪化させないための対処と予防
肩こりによる硬さは姿勢やデスクワーク習慣を見直す
肩こりによる筋肉の硬さをしこりのように感じる場合は、日頃の姿勢やデスクワーク習慣を見直すことが大切だと言われています。長時間同じ姿勢でいる、首が前に出る、肩がすくむような座り方が続くと、肩まわりの筋肉がこわばりやすくなります。まずは、画面の高さや椅子の位置を調整してみましょう。
痛みや赤みがある場合は強いマッサージを避ける
しこりに痛みや赤み、熱感がある場合は、強いマッサージを避けた方がよいと言われています。「ほぐせば楽になるかも」と思って押しすぎると、かえって刺激になる場合もあります。特に粉瘤や炎症が疑われるときは、自己判断で揉まない方が安心です。
粉瘤や脂肪腫が疑われる場合は自己処理しない
皮膚の下に丸いしこりがあり、脂肪腫や粉瘤が疑われる場合は、自分でつぶしたり針で出そうとしたりしないことが大切です。感染や炎症につながる可能性があると言われています。
肩甲骨まわりを動かし筋肉のこわばりをためない
痛みがない範囲で肩甲骨まわりを軽く動かすと、筋肉のこわばりをためにくくなると考えられます。ただし、しこりそのものに変化がある場合は運動だけで様子を見すぎないようにしましょう。
まとめ｜肩のしこりは筋肉由来かできものかを見極めることが大切
肩のしこりは、肩こりによる硬さの場合もあれば、脂肪腫や粉瘤などのできものが関係する場合もあると言われています。大きさや硬さ、痛み、赤み、変化の有無を見ながら、不安があれば専門家へ相談しましょう。
引用元：ふじさわ整体院【⭐︎参考記事】https://fujisawaseitai.com/case-blog/shoulder-lump/
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