片方のこめかみが痛いときに考えられる主な原因
片頭痛や緊張型頭痛などが関係することもある
片方のこめかみが痛いと、「右だけ痛いのは何か悪いサイン？」「左だけズキズキするけど大丈夫？」と不安になる方もいると思います。こめかみ周辺の痛みは、片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛などで見られることがあると言われています。
参考記事でも、こめかみの痛みは頭痛だけでなく、肩こりや目の疲れ、噛みしめなどが関係する場合もあると紹介されています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/
右だけ・左だけで原因を決めつけない
「片方だけ痛い＝原因はこれ」とすぐに判断するのは、少し早いかもしれません。ズキズキと脈打つように痛む場合もあれば、締めつけられるように重い痛み、目の奥まで響くような痛みなど、感じ方は人によって違うと言われています。
たとえば、長時間のスマホやパソコン作業で首肩がこわばったり、寝ている間の食いしばりで顎まわりに負担がかかったりすると、片方のこめかみに痛みが出ることもあるようです。だからこそ、痛む場所だけでなく、普段の姿勢や生活のクセも一緒に見ておきたいところです。
痛み方・続く時間・繰り返し方を見る
片方のこめかみが痛いときは、「どんな痛みか」「どのくらい続くか」「何度も繰り返すか」を確認しておくと、状態を整理しやすくなります。ズキズキするのか、チクチクするのか、重く締めつけられる感じなのか。加えて、吐き気や目のかすみ、しびれ、強い肩こりなどがあるかも見ておくとよいでしょう。
急に強い痛みが出た場合や、今までと違う痛み方をしている場合は、早めに専門機関へ相談する目安になると言われています。片方のこめかみが痛いときは、痛む場所だけでなく痛み方を見ることが大切です。
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ズキズキ・脈打つように片方のこめかみが痛い場合
片頭痛で見られることがある痛み方
片方のこめかみが痛いとき、ズキズキと脈を打つように感じることがあります。「こめかみだけ痛いのに、これも頭痛なの？」と思うかもしれませんが、片頭痛では片側のこめかみ付近に拍動するような痛みが出ることがあると言われています。
参考記事でも、こめかみの痛みは頭痛だけでなく、目の疲れや肩こり、噛みしめなどが関係する場合もあると紹介されています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/
吐き気や光・音のつらさも確認する
ズキズキする痛みに加えて、吐き気がある、明るい場所がつらい、音が響くように感じる場合は、片頭痛で見られる特徴に近いと言われています。また、歩いたり階段を上ったりしたときに痛みが増す場合も、体の動きとの関係を見ておきたいところです。
ただし、同じ「片方のこめかみが痛い」という症状でも、原因はひとつとは限りません。痛むタイミング、続く時間、睡眠不足やストレスの有無なども、あわせて振り返ると状態を整理しやすくなります。
目の奥の痛みや充血を伴う場合は注意する
片方のこめかみが痛いだけでなく、目の奥が強く痛む、涙が出る、目が充血する、鼻づまりを伴う場合は注意が必要と言われています。特に、痛みが強い、短時間で繰り返す、普段の頭痛と違うと感じる場合は、自己判断で我慢しすぎない方がよいでしょう。
また、急な激しい痛み、しびれ、ろれつが回らない、視界の異常などがある場合は、早めに専門機関へ相談する目安になります。ズキズキする片方のこめかみの痛みは、他の症状と合わせて判断することが大切です。
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肩こり・スマホ姿勢・眼精疲労による片側のこめかみ痛
長時間のパソコンやスマホで首肩がこわばる
片方のこめかみが痛いと、「頭の中に原因があるのかな」と考えてしまう方もいると思います。ただ、長時間のパソコン作業やスマホ操作が続くと、首や肩の筋肉がこわばり、こめかみ周辺の痛みにつながることがあると言われています。
参考記事でも、こめかみの痛みには肩こりや目の疲れ、食いしばりなどが関係する場合もあると紹介されています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/
目の疲れからこめかみが重く感じることもある
「仕事が終わるころに片方のこめかみが痛い」「スマホを見続けたあとに目の奥まで重い」そんな場合は、眼精疲労も見直したいポイントです。画面を長く見ていると、まばたきが減ったり、目のまわりに力が入りやすくなったりすると言われています。
その結果、目だけでなく、こめかみ付近まで重だるく感じることもあるようです。特に、暗い部屋でスマホを見る、画面との距離が近い、姿勢が前のめりになるクセがある方は、首・肩・目の負担が重なりやすいでしょう。
噛みしめ・食いしばりが片側に響く場合もある
意外と見落としやすいのが、噛みしめや食いしばりです。集中しているときや寝ている間に奥歯を強く噛んでいると、顎まわりの筋肉が緊張し、片方のこめかみに響くことがあると言われています。
「朝起きたときに顎がだるい」「こめかみを押すと重い」「片側だけで噛むクセがある」そんな方は、頭痛だけでなく顎の負担も確認してみるとよいでしょう。片方のこめかみが痛いときは、頭だけでなく首・肩・目・顎の負担も見直すことが大切です。
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副鼻腔炎・歯や顎の不調が関係する片方のこめかみ痛
鼻づまりや顔の重さがある場合
片方のこめかみが痛いと、まず頭痛を疑う方が多いかもしれません。ただ、鼻づまりや顔の重さ、黄色っぽい鼻水がある場合は、副鼻腔炎など鼻まわりの不調が関係することもあると言われています。
「こめかみなのに鼻も関係あるの？」と感じるかもしれませんが、顔の奥には副鼻腔と呼ばれる空間があります。そこに炎症や詰まりがあると、額や頬、目の奥、こめかみ周辺に重さや痛みを感じる場合もあるようです。
参考記事でも、こめかみの痛みは頭だけでなく、鼻や顔まわりの不調が関係することもあると紹介されています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/
噛むと痛い・口を開けると響く場合
食事のときに噛むと片方のこめかみに響く、口を大きく開けると痛い。こうした場合は、歯や顎の負担も見直したいところです。奥歯の不調や噛み合わせ、顎まわりのこわばりが、こめかみ周辺の違和感につながることもあると言われています。
たとえば、硬いものを食べたあとに痛みが強くなる、朝起きたときに顎が疲れている、片側ばかりで噛むクセがある場合は、頭痛だけで考えない方がよいでしょう。
歯ぎしり・食いしばりも見落としやすい原因
歯ぎしりや食いしばりは、自分では気づきにくいクセのひとつです。集中しているときや寝ている間に奥歯を強く噛んでいると、顎まわりやこめかみ周辺の筋肉が緊張しやすいと言われています。
「こめかみを押すと重い」「顎がだるい」「首や肩も張っている」と感じる場合は、鼻・歯・顎・首まわりをまとめて見直してみるのもよいでしょう。片方のこめかみが痛いときは、鼻や歯、顎の不調が関係する場合もあります。
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片方のこめかみが痛いときに病院・専門家へ相談すべき目安
突然の激しい痛みや今までにない痛みは注意する
片方のこめかみが痛いとき、「少し休めば落ち着くかな」と考える方もいると思います。ただし、突然ガツンと強い痛みが出た場合や、今まで感じたことのない痛み方をした場合は、早めに専門機関へ相談する目安になると言われています。
参考記事でも、こめかみの痛みは肩こりや目の疲れなどが関係する場合もありますが、症状の出方によっては注意が必要と紹介されています。
引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/
しびれ・ろれつ・視界の異常がある場合
「片方のこめかみが痛い」に加えて、手足のしびれ、ろれつが回らない、視界がぼやける、強い吐き気がある場合は、自己判断で様子を見すぎない方がよいと言われています。普段の頭痛とは違う症状が重なっているときは、体からのサインとして受け止めたいところです。
また、目の奥まで強く痛む、片目の充血や涙がある、痛みが短時間で何度も繰り返す場合も、相談の目安になることがあります。「いつもの頭痛」と決めつけず、症状の組み合わせを見ておくことが大切です。
痛みが長引く・繰り返すときも相談する
市販薬を使っても変わらない、数日たっても痛みが続く、仕事や家事に支障が出ている。このような場合も、内科・脳神経外科・頭痛外来などへ相談する目安になると言われています。鼻づまりや歯の痛みがある場合は、耳鼻科や歯科が関係することもあります。
相談するときは、「いつから痛いか」「どのくらい続くか」「ズキズキか、締めつけか」「吐き気やしびれはあるか」をメモしておくと伝えやすいです。片方のこめかみが痛い状態が続くときは、自己判断で放置せず、症状の出方を見ながら早めに相談することが大切です。
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