左のこめかみだけ痛い原因は？考えられる頭痛の種類と受診目安

左のこめかみだけ痛いときに考えられる主な原因

片側だけ痛む場合でも原因は一つとは限らない

左のこめかみだけ痛いと、「何か悪い病気なのかな」と不安になりますよね。ただ、片側だけに痛みが出る場合でも、原因は一つに絞れないと言われています。参考記事でも、こめかみの痛みは頭痛との関係が考えられ、片側だけ、または両側に痛みを覚えることがあると紹介されています。

たとえば、ズキズキと脈打つように痛む場合は片頭痛、締めつけられるような重さがある場合は緊張型頭痛、目の奥からこめかみにかけて強く痛む場合は群発頭痛が関係していることもあるようです。もちろん、これだけで判断はできません。

「最近、スマホやパソコンを見る時間が長かったかも」「寝不足が続いていたな」「肩まわりがずっと重い」など、思い当たることはありませんか？目の疲れや肩こり、ストレス、睡眠不足なども、こめかみ周辺の痛みに関係すると言われています。

まずは、痛み方を落ち着いて整理してみましょう。いつから痛いのか、どのくらい続くのか、吐き気や目の違和感があるのか。こうした情報があると、自分の状態を説明しやすくなります。

ただし、突然強い痛みが出た場合や、しびれ・ろれつが回らない・視界の異常などを伴う場合は、早めに医療機関へ相談したほうが安心です。左のこめかみだけ痛いときは、自己判断で決めつけず、痛みの特徴と生活習慣の両方を見直すことが大切と言われています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/

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ズキズキする左こめかみの痛みは片頭痛の可能性もある

脈打つような痛みや吐き気がある場合は注意

左のこめかみだけ痛いときに、ズキズキと脈を打つような痛みを感じる場合は、片頭痛が関係していることもあると言われています。参考記事でも、こめかみの痛みは片頭痛や緊張型頭痛などと関係する場合があると紹介されています。

「片側だけズキズキする」「動くと痛みが強く感じる」「吐き気がある」「光や音がいつもよりつらい」などが重なると、ただの疲れとは違うのかな、と感じる方も多いのではないでしょうか。片頭痛は、ストレスや疲労、空腹、睡眠リズムの乱れなどがきっかけになることがあると言われています。忙しい日が続いたあとや、休日に気が抜けたタイミングで痛みを感じる人もいるようです。

痛みが強い日は、無理に作業を続けず、できるだけ暗く静かな場所で休むことが大切と考えられています。スマホやパソコンの画面を見るとつらさが増す場合もあるため、少し目を閉じて過ごすだけでも負担を減らしやすいでしょう。

一方で、「いつもの頭痛だから」と毎回そのままにするのは少し心配です。左のこめかみだけ痛い状態が何度も続く、市販薬を使う回数が増えている、痛みの出方が前と変わってきた場合は、頭痛外来や医療機関へ相談する目安になると言われています。

こめかみの痛みは、生活習慣の影響を受けることもあります。まずは、痛みが出た日と睡眠時間、食事のタイミング、ストレスの有無をメモしておくと、自分の傾向に気づきやすくなります。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/

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肩こり・首こり・目の疲れから左のこめかみが痛くなるケース

PC作業やスマホ時間が長い人は姿勢にも注意

左のこめかみだけ痛いとき、「頭の中の問題なのかな」と不安になる方もいるかもしれません。ただ、参考記事でも、こめかみの痛みには片頭痛や緊張型頭痛などが関係する場合があると言われています。なかでも、肩こりや首こり、目の疲れが続いている人は、日常の姿勢や作業時間が影響していることもあるようです。

たとえば、パソコン作業中に画面をのぞき込む姿勢が続いたり、スマホを見るときに首が前に出たりしていませんか？この状態が長く続くと、首や肩、あご周辺の筋肉がこわばりやすくなり、こめかみ付近に重だるさや痛みを感じることがあると言われています。

また、片側ばかりで噛むクセがある人や、頬づえをつくことが多い人も注意したいところです。「そういえば左側でばかり噛んでいるかも」「仕事中、同じ姿勢のまま何時間も過ごしているな」と思い当たる場合は、体の使い方が偏っている可能性もあります。目の酷使も関係すると考えられているため、画面を見る時間が長い日は、こまめに目を休めることも大切です。

対策としては、首や肩まわりを冷やさないように温める、1時間に一度は立ち上がる、画面の高さを見直すなどが取り入れやすいでしょう。急に強く揉むよりも、軽く動かしたり、深呼吸をしながら休憩を入れたりするほうが続けやすいです。

左のこめかみだけ痛い状態が続くときは、頭痛だけを見るのではなく、肩こり・首こり・目の疲れも合わせて振り返ることが大切と言われています。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/

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左のこめかみだけ痛いときに自宅で見直したい対処法

痛みの記録と生活習慣の見直しから始める

左のこめかみだけ痛いときは、まず「いつ痛くなったのか」「どんな痛みなのか」を軽く記録しておくと、自分の傾向に気づきやすいと言われています。参考記事でも、こめかみの痛みには片頭痛や緊張型頭痛などが関係する場合があると紹介されています。そのため、痛みだけを見るのではなく、食事・睡眠・ストレス・目の疲れなども一緒に振り返ることが大切です。

たとえば、「朝から何も食べていなかった」「前日に寝不足だった」「仕事でずっと画面を見ていた」など、思い当たることはありませんか？左のこめかみだけ痛い場合でも、生活リズムや体の緊張が関係していることもあるようです。痛みが出た時間、痛み方、どのくらい続いたかをメモしておくと、医療機関で相談するときにも説明しやすくなります。

また、スマホやパソコンを見る時間が長い人は、こまめに目を休めることも意識したいところです。「あと少しだけ」と画面を見続けていると、目の奥やこめかみ周辺が重く感じることもあります。1時間に一度は画面から目を離す、首や肩を軽く動かす、同じ姿勢を避けるなど、できる範囲から整えてみましょう。

市販薬を使う場合は、用法を守ることが大切と言われています。痛みが出るたびに自己判断で回数を増やすと、かえって頭痛が続きやすくなることもあるため注意が必要です。

自宅でできる対処法は、痛みを我慢するためではなく、原因の手がかりを見つけるためのものでもあります。左のこめかみだけ痛い状態が続く、痛みが強い、いつもと違う症状がある場合は、早めに相談することも考えてください。

引用元：【⭐︎参考記事】https://www.krm0730.net/blog/3125/

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