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左こめかみが痛い原因とは？まず考えられる頭痛の種類を解説
左こめかみの痛みは片側だけに出ることがある
左こめかみが痛いと、「片側だけ痛いけど大丈夫かな？」と不安になる人は多いと思います。こめかみの痛みは、左右どちらか一方に出る場合もあれば、両側に広がることもあると言われています。A「左だけ痛いと、何か怖い病気なの？」B「すぐに決めつける必要はないけど、痛み方や一緒に出る症状を見ることが大切だね」という感じです。参考記事でも、こめかみの痛みには片頭痛や緊張型頭痛、群発頭痛など複数の原因が考えられると紹介されています。
ズキズキ・締め付け感で原因を整理する
左こめかみがズキズキと脈打つように痛む場合は、片頭痛の特徴と重なることがあると言われています。一方で、頭全体を締め付けられるような重さや、首肩のこりを伴う痛みは、緊張型頭痛と関係することがあるようです。さらに、目の奥まで強く痛む、涙や鼻水が出るような症状がある場合は、群発頭痛なども考えられるとされています。つまり、「左こめかみが痛い」という一言だけで原因を決めるのではなく、痛みの質を見ることが大事です。
目や首肩の疲れが関係することもある
左こめかみの痛みは、頭の中だけでなく、目の疲れや首肩のこり、姿勢の乱れから出ることもあると言われています。長時間のスマホやパソコン作業、食いしばり、睡眠不足などが続くと、こめかみ周辺に負担がかかりやすいようです。ただし、今までにない強い痛み、しびれ、ろれつが回らない、視界の異常などがある場合は、自己判断せず早めの来院を検討したほうがよいと言われています。まずは痛み方を整理し、必要に応じて相談する流れが安心です。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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左こめかみがズキズキ痛いときに考えられる片頭痛
片頭痛は左右どちらかに出ることがある
左こめかみがズキズキ痛いときは、片頭痛の特徴と照らし合わせて考えられることがあると言われています。片頭痛は名前の通り、頭の片側に出るイメージがありますが、必ず片側だけとは限らず、左側だけ、右側だけ、または両側に痛みが出る場合もあるようです。A「ズキズキするから片頭痛ってこと？」B「可能性はあるけど、ほかの症状も合わせて見たほうがいいね」という整理が自然です。こめかみのあたりで脈打つように痛む場合は、痛みの出方を記録しておくと相談時にも伝えやすくなります。
光・音・におい・吐き気を伴う場合がある
片頭痛では、光がまぶしく感じる、音がつらい、においで気分が悪くなる、吐き気を伴うといった症状が出ることがあると言われています。左こめかみの痛みだけでなく、「暗い部屋で休みたくなる」「動くと響く感じがする」という場合も、片頭痛の特徴と重なることがあるようです。ストレス、睡眠不足、寝すぎ、天気の変化、空腹、飲酒などがきっかけになることもあるとされています。
痛いときは暗く静かな場所で休む
左こめかみがズキズキして片頭痛っぽいと感じるときは、無理に動き回らず、暗く静かな場所で休む方法が紹介されています。首肩こりの頭痛とは違い、温めたり強く揉んだりするとつらく感じる場合もあるため、まずは刺激を減らすことが大切だと言われています。A「仕事中でも我慢したほうがいい？」B「悪化しそうなら、早めに休む判断も必要だね」という考え方です。痛みが頻繁に出る、薬を使う回数が増えている場合は、医療機関へ相談することも検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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左こめかみを押すと痛い・重いときの原因
首肩こりや姿勢の乱れが関係することがある
左こめかみを押すと痛い、重だるい感じがする場合は、首肩こりや姿勢の乱れが関係することがあると言われています。デスクワークやスマホ時間が長いと、首が前に出た姿勢になりやすく、こめかみ周辺の筋肉にも負担がかかりやすいようです。A「こめかみなのに肩こりが関係するの？」B「首や肩の筋肉は頭のほうまでつながっているから、影響することがあるみたいだよ」というイメージです。特に夕方になると痛い人は、日中の姿勢も見直したいところです。
眼精疲労や画面時間も見逃せない
左こめかみの痛みは、眼精疲労と関係することもあると言われています。長時間のパソコン作業、スマホの見すぎ、合わないメガネやコンタクト、細かい文字を見る作業などが続くと、目のまわりからこめかみにかけて重さを感じる場合があるようです。「目の奥が疲れる」「まぶたが重い」「画面を見るとつらい」というときは、頭痛だけでなく目の使い方も確認するとよいでしょう。休憩を入れずに作業し続けると、痛みが強くなることもあるとされています。
食いしばりや顎の負担も原因になる場合がある
こめかみ周辺には、噛むときに使う筋肉も関係しています。そのため、食いしばり、歯ぎしり、顎関節の負担がある人は、左こめかみを押すと痛みを感じることがあると言われています。朝起きたときに顎がだるい、奥歯に力が入っている、こめかみが張る感じがあるなら、日中の噛みしめ癖にも注意したいところです。また、副鼻腔炎や歯の痛みがこめかみに響く場合もあるため、痛みの場所だけで判断しすぎないことが大切だと言われています。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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左こめかみが痛いときに自分でできる対処法
片頭痛っぽい痛みは無理に動かず休む
左こめかみがズキズキ痛く、光や音がつらい、動くと響く感じがある場合は、片頭痛の特徴と重なることがあると言われています。このようなときは、無理にストレッチをしたり、強く揉んだりするより、暗く静かな場所で休む方法が紹介されています。A「温めたほうがいいの？」B「片頭痛っぽいときは、温めるより刺激を減らすほうが合う場合もあるみたいだよ」という考え方です。こめかみを冷やすと楽に感じる人もいますが、冷やしすぎには注意しましょう。
首肩こりがある場合は温める・軽く動かす
左こめかみの痛みに首肩こりや重だるさがある場合は、血流の悪さや筋肉のこわばりが関係することもあると言われています。その場合は、首元や肩まわりを温めたり、肩をゆっくり回したりする方法が取り入れやすいでしょう。ただし、痛みが強いときに無理やり伸ばす必要はありません。仕事中なら、画面から目を離す、姿勢を変える、深呼吸するだけでも負担を減らすきっかけになります。小さな休憩を挟むことが大切です。
目や顎の力を抜くことも意識する
目の疲れがある場合は、画面時間を少し減らす、遠くを見る、部屋の明るさを調整するなどの工夫がよいと言われています。また、食いしばりが気になる人は、上下の歯を軽く離し、顎の力を抜く意識を持つとよいでしょう。A「気づいたら噛みしめてるかも」B「それだけでもこめかみに負担がかかることがあるみたいだね」という感じです。ただし、今までと違う強い痛みやしびれ、吐き気が強い場合は、セルフケアで様子を見すぎず来院を検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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左こめかみの痛みで注意したい危険なサインと何科に行くべきか
今までにない強い頭痛は早めに相談する
左こめかみの痛みは、片頭痛や緊張型頭痛、目の疲れなどで起こることがあると言われています。ただし、今までに経験したことがないほど強い頭痛、突然ガツンとくる痛み、時間とともに悪化する痛みがある場合は、早めに医療機関へ相談したほうがよいとされています。A「いつもの頭痛と違う気がする」B「その感覚は大事にしたほうがいいね」という場面です。頭痛はよくある症状ですが、危険なサインがあるときは自己判断しないことが大切です。
しびれ・ろれつ・視覚異常がある場合は注意
左こめかみの痛みに加えて、手足のしびれ、麻痺、ろれつが回らない、顔の動きに左右差がある、視界がぼやける、ものが二重に見えるといった症状がある場合は注意が必要だと言われています。また、発熱、首の硬さ、強い吐き気、意識がぼんやりするような状態も、早めの相談がすすめられる症状とされています。こめかみの痛みだけなら様子を見る人もいますが、別の症状が重なる場合は話が変わってきます。
何科に行くか迷うときの考え方
左こめかみが痛いとき、まずは内科、脳神経外科、頭痛外来などが選択肢になると言われています。首肩こりや姿勢の負担が強い場合は整形外科、目の疲れや見え方の異常が気になる場合は眼科、歯や顎の違和感がある場合は歯科で相談する流れも考えられます。A「何科かわからないから行きづらい」B「危ない症状があるなら、まず相談できるところに行くのが安心だね」という考え方で大丈夫です。いつもと違う左こめかみの痛みは、早めの来院を検討しましょう。
引用元：https://www.krm0730.net/blog/3125/
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