こめかみの頭痛とは？まず考えられる主な原因を解説
こめかみの頭痛はどんな症状？
「こめかみの頭痛って、ただ疲れているだけですか？」と感じる人は多いかもしれません。こめかみの頭痛は、左右どちらかだけに出ることもあれば、両側が重く感じることもあると言われています。痛み方も人によって違い、ズキズキ脈打つような痛み、ギューッと締め付けられるような痛み、押すと響くような痛みなどさまざまです。
ズキズキ・締め付けられる痛みで原因は異なる
ズキズキするこめかみの頭痛は、片頭痛と関係する場合があると言われています。一方で、頭全体が重い、首や肩までこっている、夕方になると痛みやすいという場合は、緊張型頭痛に近いケースもあるそうです。「同じ頭痛でも痛み方で見方が変わるんですね」というイメージで、まずは自分の症状を整理しておくことが大切です。
片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛の違い
片頭痛は、光や音がつらい、吐き気を伴うなどの症状が出ることもあると言われています。緊張型頭痛は、デスクワークやスマホ時間が長い人に見られやすく、首や肩のこりと一緒に出る場合があるそうです。群発頭痛は、片側の目の奥からこめかみにかけて強い痛みが出る頭痛として知られています。
頭痛以外にも考えられる原因
こめかみの頭痛は、目の疲れ、ストレス、食いしばり、顎関節への負担、副鼻腔の不調などが関係する場合もあると言われています。つまり、「頭だけの問題」と決めつけないことが大切です。痛み方や出るタイミングを知ることが、原因を考える第一歩になります。
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こめかみの頭痛で注意したい危険な病気
くも膜下出血・脳出血・脳梗塞
こめかみの頭痛はよくある症状と言われていますが、中には注意が必要なケースもあります。たとえば、突然バットで殴られたような激しい痛み、ろれつが回らない、手足に力が入りにくい、意識がぼんやりするなどの症状がある場合は、くも膜下出血や脳出血、脳梗塞などが関係する可能性もあると言われています。
側頭動脈炎（巨細胞性動脈炎）
こめかみ周辺を押すと強く痛む、噛むとあごが疲れる、発熱やだるさがあるといった場合は、側頭動脈炎と呼ばれる病気が関係するケースもあるそうです。特に中高年以降で、これまでと違う頭痛が続く場合は注意したいところです。
脳腫瘍や三叉神経痛の可能性
朝方に頭痛が強い、だんだん痛みが増している、顔に電気が走るような痛みがある場合は、脳腫瘍や三叉神経痛などが関係することもあると言われています。もちろん、こめかみが痛いだけで重大な病気と決まるわけではありません。ただ、「いつもの頭痛と違う」と感じたときは、自己判断で放置しないほうが安心です。
今すぐ病院へ行く目安
急な激痛、吐き気、めまい、しびれ、視界の異常、発熱、意識の変化がある場合は、早めに医療機関へ相談することが大切と言われています。「少し休めば大丈夫かな」と迷う場面でも、違和感が強いなら来院を検討しましょう。
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こめかみの頭痛を和らげる対処法
片頭痛の場合の過ごし方
こめかみの頭痛がズキズキして、光や音がつらい場合は、片頭痛に近いケースがあると言われています。このようなときは、無理に動き回るより、暗めで静かな場所で休むほうが楽に感じる人もいるそうです。「肩を回せばよさそう」と思うかもしれませんが、片頭痛のような痛みでは動くことでつらさが増す場合もあるため注意が必要です。
緊張型頭痛におすすめのセルフケア
締め付けられるような痛みや、首・肩のこりが強い場合は、緊張型頭痛と関係することがあると言われています。この場合は、長時間同じ姿勢を避ける、首や肩を軽く動かす、ぬるめのお風呂で体を温めるなどが役立つケースもあるそうです。ただし、強く揉みすぎると逆に負担になることもあるため、気持ちよい範囲で行うことが大切です。
市販薬を使う際の注意点
市販薬を使う場合は、用法・用量を守ることが基本です。頻繁に飲み続けると、かえって頭痛が起こりやすくなるケースもあると言われています。「薬を飲めば毎回なんとかなる」という状態が続くなら、一度医療機関へ相談したほうがよいでしょう。
頭痛を悪化させるNG行動
寝不足、空腹、飲酒、長時間のスマホ、強い光、ストレスの放置などは、こめかみの頭痛を悪化させる要因になる場合があると言われています。痛み方によって合う対処法は変わるため、自分の頭痛のタイプに合わせて見直すことが大切です。
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こめかみの頭痛を予防する生活習慣
睡眠・ストレス・食生活を見直す
こめかみの頭痛を繰り返す場合、日常生活のクセが関係していることもあると言われています。たとえば、睡眠不足、寝すぎ、食事の間隔が空きすぎる、ストレスが続くといった状態は、頭痛のきっかけになる場合があるそうです。「忙しいから仕方ない」と思いがちですが、まずは睡眠時間と食事のリズムを整えることから始めると見直しやすいです。
長時間のスマホ・パソコンを避ける
スマホやパソコンを長時間使うと、目の疲れや首・肩のこりが出やすくなります。その結果、こめかみ周辺の痛みにつながる場合もあると言われています。画面を見る時間が長い人は、1時間に一度は目を休める、姿勢を変える、画面との距離を調整するなどを意識するとよいでしょう。
首・肩のコリを改善する習慣
首や肩の筋肉がこわばると、緊張型頭痛のような痛みにつながることがあるそうです。軽いストレッチ、肩甲骨を動かす体操、湯船につかる習慣などは、体の緊張をゆるめるきっかけになります。ただし、痛みが強いときに無理をする必要はありません。
頭痛日記を付けて原因を把握する
「いつ痛くなるか」を記録すると、頭痛の傾向が見えやすくなります。天気、睡眠時間、食事、ストレス、スマホ時間、痛みの強さなどを簡単にメモしておくと、来院時にも説明しやすいです。こめかみの頭痛は、生活の小さな見直しが予防につながる場合もあると言われています。
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こめかみの頭痛でよくある質問
右だけ・左だけ痛むのはなぜ？
こめかみの頭痛が右だけ、左だけに出ると不安になりますよね。片側だけの痛みは、片頭痛や群発頭痛、食いしばり、顎関節への負担などが関係する場合があると言われています。ただし、片側だから必ずこの原因とは言い切れません。痛みの強さや頻度、ほかの症状も合わせて見ることが大切です。
押すと痛いのは危険？
こめかみを押すと痛い場合、筋肉の緊張や食いしばり、目の疲れが関係しているケースもあるそうです。一方で、こめかみ周辺の血管に炎症が起こる病気が関係する場合もあると言われています。痛みが続く、発熱がある、噛むとあごが疲れるなどがあれば、早めに相談しましょう。
吐き気やめまいを伴う場合は？
吐き気やめまいを伴うこめかみの頭痛は、片頭痛で見られることもあると言われています。ただ、急な激痛やしびれ、視界の異常、意識の変化がある場合は、注意が必要です。「いつもと違う」と感じるなら、自己判断で様子を見すぎないほうが安心です。
ストレスだけで頭痛になる？
ストレスが続くと、首や肩に力が入りやすくなり、こめかみの頭痛につながる場合があるそうです。睡眠不足や目の疲れも重なると、さらに症状が出やすくなると言われています。
何科へ行けばよい？
強い痛みや神経症状がある場合は、脳神経内科や脳神経外科などへの相談が選択肢になると言われています。目の疲れが強いなら眼科、顎の違和感があるなら歯科や口腔外科が関係することもあります。症状が続く場合は、自己判断せず専門機関へ相談しましょう。
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